薄荷健康 被取笑的少年肥胖史9岁之前减肥成功维持58kg

大家好，我叫Sarah，身高167cm，目前是一名健身教练。

在我平凡的生活中最不平凡的事情就是减肥成功了。体重峰值87kg，最低53kg，之后一直稳定在58kg左右。这就是我在英语专业成为健身教练的原因。

按照这个划分，生活可以分为减肥前和减肥后。

1. 青少年肥胖史被取笑

9岁之前，我并不胖。据我妈说，我是我爸妈最不喜欢的类型。我挑食，瘦弱，容易生病。插一张小时候的照片，让人觉得那时候还蛮可爱的，哈哈，旁边是我永远漂亮的妈妈

后来经过调理，我的食欲好了起来，身体素质也随着食欲的增加而提高，但与此同时，我的体重也增加了。小学三年级的时候，体重达到了90斤。五年级的时候薄荷健康，体重应该是120斤。妈妈还是那么美，可惜我已经不是原来的我了。

但是如果说小学的时候我还勉强可以说是可爱的小胖子的话，那我到了初中就成了人人笑话的胖子了。最高体重为86公斤。那时，我非常讨厌拍照。那种排斥一直持续到今天，我总是害怕看到那个走样的自己。

在这里我想谈谈肥胖对青春期的影响。我个人的感受不仅仅是身体上的，比如不能蹲下、跑步慢、肥胖纹等，更大的影响是心理上的。我还记得班上的男生给了我什么。一个又一个外号，听着他们在课堂上肆无忌惮的笑话，我不敢生气，因为这是事实，只能道歉，心里开始自卑，这种自卑感一直持续到成年，即使我减肥成功了，我也总是在意别人的眼光，别人的眼光，我总觉得自己不够好。

2.大学节食减肥

就这样，我从小学一直胖到大学。上大学之前，我的体重还是80kg。那时，我被认为是一个快乐的胖子，至少表面上是这样，但我内心已经接受了命运，对自己的体重感到无助。

最后，我决定开始减肥。每个人想减肥的原因可能不一样，但是减肥的方法都是大同小异的，尤其是像我这种自己减肥的人，无非就是少吃多运动。

那时候对基础代谢、三大营养素、功能系统都不了解，什么都不懂，所以要少吃，少吃什么？减肥就是减肉，有肉有肥肉肯定不好；主食更差。在那之前，我是三碗米饭发胖的，所以我成功避开了三大营养素。

据同学说，那时候我就像一只兔子，基本上就是吃草。麻辣烫，清水煮，没有麻酱，只有醋，连豆腐都没有；食堂最便宜的菜，炒豆芽，连油星都没有，吃这个不是为了省钱，纯粹是觉得热量低；运动方面，我只会跑步，一天3公里。

效果相当快。第一周我瘦了8斤。发现效果后，我更加坚持了。不吃饭、不吃肉、只吃草的极端减肥，坚持了将近一年，瘦了40斤。

3.陷入贪吃圈

可能因为水果吃多了，姑姑一向很正常，但没过多久，报应来了，我开始暴饮暴食。当时不知道是精神病，只知道自责，觉得自己自制力差，吃的不开心，简直想把所有的菜都吃完，立马冲卫生间吃完饭就吐，不管环境，不管是高档餐厅还是路边小饭馆，有时候卫生间很脏，但我觉得更脏。

现在想想，我觉得很无能为力。手背上的指节总是红红的，感觉自己很失败，很自卑。

这是本能，好像减肥的人不需要教，他们就会去做，所以是一种病。那时，我不知道每个人都是这样。以为自己每天都活在痛苦中，吃饭成了折磨。不敢吃自己想吃的东西，一味地克制自己，哪天实在忍不住了，暴饮暴食，两袋方便面，三根火腿肠，一块面包，加N零食多了，然后就吐了，这种情况每隔一段时间就会出现一次，一直持续到去年，至今已有十几年了。

我不想回忆这件事。当痛苦、无助、自卑、迷茫交织在一起，当你一只手拿着马桶，另一只手放在喉咙时，所有的自尊，一切都离你远去。那一刻，只有绝望。

从2003年到2017年，随着时间的推移，这种情况逐渐好转，只是频率从几天前一次，到一个月几次，再到几个月后一次，但直到开始科学健身、科学饮食后，我才戒掉，它被认为是完全坏了。

4.健康饮食+运动

运动的

事实上，我一直都在做运动。即使在高中胖的时候，我也一直在跑步，所以我的身体素质很好。另外，我也知道运动可以减肥，所以我也跟着跑步，呼啦圈，各种健身软件学了，但是刚开始很多动作不规范，跑个百米膝盖就疼。医院检查说是软骨磨损。跑不动了

我练习了一年的练习软件。因为动作没掌握好，手腕经常不舒服，体质肯定是进步了，但没有看到想要的东西。没有看到马甲线和蜜桃臀。

后来觉得不对，觉得还是找专业的人带队训练，就买了studio class，开始用coaching系统做力量训练。一周大概三次，基本练胸、背、臀、腿、肩、臂。

从61公斤减到58公斤，用了大约两个月的时间。由于没有严格控制饮食，所以体重一直保持在这里，但整个人却明显变小了。后来在锻炼的过程中，发现训练的科学性很强，并不是像以前想的那样随便练就够了，于是萌生了自学的想法 。

现在因为工作原因，基本上每周练5-6次，按照自己的计划，有氧，力量，穿插。今年年初学习普拉提，发现它是塑形的好帮手，不管是对个人还是对会员都有很大的帮助。

减肥后的我

饮食

三分练，七分吃饭。饮食方面，以前都是外卖或者方便面，现在自己做，鸡胸肉、鱼虾、蔬菜、五谷杂粮，感觉自己从里到外都变了。

特别大的进步是我不再挑食了。以前很多东西都没吃，比如刺身、羊肉等等，现在我会尝试吃一些，因为那些都是优质蛋白质。感觉之前错过了很多。食物。这种均衡的饮食除了满足了我的胃口，身体也有了很大的改善，脱发的感觉也少了，哈哈。

我的自制点心

现在吃的比以前多了，但是体重还是和以前一样，腰线也在。臀部的效果虽然没有那么明显，但还是比以前丰满了。重要的是现在我可以和老公出去吃饭了，他也知道我不是吃素的，哈哈。

第一次接触薄荷，好像是朋友推荐的，说可以记录三餐，还可以计算卡路里。

我把 Mint 当作我的私教。我听过很多薄荷健康学院的课程。我喜欢康康、何思、一文。他们每天传播健康的营养知识。这些对我的工作有很大的指导作用。现在 Mint App 也成了我的饮食词典。我经常在里面查看食物的卡路里，是我工作的好帮手。

5.我的经历

感觉自己写了一篇文章，像流水账一样，但真的是我这些年的一点点心得。我总结一下我的一些经验：

1、小时候不要发胖，因为脂肪细胞产生后只能缩小，不能减少，所以小时候和成年后发胖的几率会大大增加；

2、肥胖不仅是外表问题，对心理的影响也很大。家长们，千万不要以为孩子胖就没事了。你不知道他会因为肥胖在学校受到多少的嘲笑和辱骂。

3、不要节食太多，不要节食太多，不要节食太多，有效果，但是很疼；

4、如果情绪暴饮暴食的问题已经出现，千万不要过分责备自己，而要寻求帮助，无论是家人、医生，还是任何你信任的人，帮助你一起克服；

5、即使减肥成功，也不要过多限制零食。想吃饼干、炸鸡、炸薯条等，就吃吧，吃上几口，解决当时的欲望。如果没有，别着急薄荷健康，过几天你肯定会暴饮暴食那些东西。

6.享受美食。食物是上帝的恩典。我们应该怀着一颗感恩的心享受这些美妙的食物。无论是节食、暴饮暴食，甚至绝食，都是在浪费我们的恩典。只有吃得认真，我们才能认真。生活。

7、减肥最好的方法就是科学运动，科学饮食。一味的吃和运动不会有很好的效果。

8、学会接受自己，接受自己的不完美，改变能改变的，接受不能改变的。

9、最重要的是自信，它使内心充实而坚强。无论我们看起来如何，我们都可以面对自己。否则，外表的美丽掩饰不住内心的自卑。你的束缚。

希望每个人都能成为更好的自己，拥有美好的人生。

薄荷评论

没什么可评论的，薄荷先生第一次看到投稿的时候差点哭了。

不要只是羡慕别人的成功。只有经历过辉煌背后的艰辛，才能体会。

祝大家都能通过努力过上自己想要的生活，每天做一个美丽的小仙女！