薄荷健康 小依多云167cm的减肥故事，我是认真的

▎小伊朵云167cm的减肥故事

薄荷用户名：小艺朵云167cm

用户号：17276395

年龄：34岁

身高：167cm

初始重量：78KG

目前体重：65.3KG

负重：25.4斤

花费时间：3个月

关键词：上班族增重零运动基础

01.吸取教训，因为你走了弯路

多次失败，我从一开始就给自己定下了一个明确的减肥目标：减肥不重复，不追求速度，不过度关注数字，时刻保持清醒的头脑和独立思考的能力。通过采用科学和可持续的方法，以获得理想的结果。

和很多小可爱一样，我的“不怎么执着的减肥经历”也是从20岁左右开始的。那时，我受“好女孩只有一百”这句广告语的影响，认为我是一个很胖的女孩。

△减肥前的我

回头看当时的体重，58kg是现在的目标体重薄荷健康，懵懂的20岁女孩却不知道：她不需要减肥，只需要“运动塑形”，一味的以体重秤上的数字为唯一目标。

△喜欢穿宽松的衣服遮肉

为了减肥，我和那么多小可爱一样走了很多弯路，但是生活就是这么丰富多彩。还没踏出校门，我的右脚就站不稳了，更富裕的生活迫在眉睫，体重也坐上了过山车。58-65-60-70kg！直到春节，体重数字固定在78kg，心都碎了。

02. 减肥的主动反思、初衷与痛点

减肥变胖的活样，非我莫属！这些年我一直在发呆喊着减肥宣言，却一直没有想清楚：“我为什么要瘦？怎么才能有好身材？” 现在想想，这或许才是最重要的。

但是时间在等谁呢？面对种种压力，我不得不强迫自己思考：如何追求真正美好的自己，选择自己的人生？

△ 小减肥有效果！

事实证明，只要有可能，停下来想一想是明智的，每个人都是自己“选择”的结果，例如他们如何选择饮食，如何运动，甚至为什么爱自己……

在这个知识触手可及的时代，在迷途的减肥路上，我找到了“三大后盾”。想一一记录下来，希望能给大家一点帮助。

03.储备知识，用干货武装你的思维

在薄荷APP里学习了减肥明星们分享的经验，关注了很多科学减肥塑形心得贴，看了很多BBC等科学健康纪录片。我特别推荐一部帮我戒糖的片子——《我们为什么会胖？》”。

△我自己的饮食

我曾经是一个爱吃甜食的糖宝宝。北方有一种小吃叫蜜三道，我很喜欢。但是，在意识到食物中大量糖分对人体的利弊后，我坚定了戒糖的愿望。心，从3月1号开始，我渐渐对甜食有了免疫力。

△ 体重数字变化！

学习永远不晚。这些汹涌澎湃的知识洪流是这个时代的馈赠，帮我绕过前人踩过的坑，让我不至于一味地焦虑或过度乐观。

04.尊重职业，学习钓鱼之道

在积累知识的同时，我清楚地知道，无论我在短时间内增加了多少知识，我都只能保持头脑的理性和克制。还不如尊重职业，让专业人士教我正确的方法。

△ 小减肥有效果！

我想到了薄荷和NICE服务，这在减肥界是很有名的。如果一个品牌服务已经经营了十几年，在市场竞争中依然备受推崇，我当然会选择信任她，即使我认识她已经很久了，但此时的熟人也是最好的时间。

△标准餐！

我学会了“吃”，明白了我的身体就像一个任性的孩子，需要被满足。杂粮紫薯和玉米南瓜取代了我每天精致的碳水化合物。我学会了如何混合白肉和红肉、家禽和鱼卵。笨蛋，饭菜里加点水果心情不错啊。

艾达顾问让我改掉过去重油高盐做饭的习惯，多研究让家人爱吃的方法。是NICE用实际效果告诉我“吃得好，你会瘦！”

△ 蔬菜一定不能少！

吃得满意，但同时让身体学会自我控制和锻炼。虽然我真的是运动高手，但多年来一直过着“静止”的乌龟般的生活，长期坐在电脑前，腰、颈、肩各种疼痛。

从最简单的“零基础减脂课+快走”，到现在的“高级燃脂+增肌课+椭圆机”，不敢相信随着体力的进步，运动似乎带我走向另一个境界平行时空。身体很累，但精神很快乐。

△整个人都瘦了

享受运动给予的礼物：多巴胺和内啡肽，解除了各种压力和负能量，我快乐又瘦了。说真的：运动真的没有那么难，慢慢来吧。

另外，我有一个奖励技能叫做：保持完整。一旦做出决定，我不会放弃。整个减肥过程中，我努力做一个听话的宝宝。

△折线图效果更明显！

顾问 Ada 真的帮了我很多。喜欢她坚定的语气，不勉强，她会考虑每个人的具体情况，处处可以做出调整。在我心中，她是稳重的巅峰，让我冷静面对体重秤上的数字变化，非常感谢^_^。

所以，虽然NICE的目的是减肥，但对我来说，它更慷慨地给了我更好的生活方式，悄悄地带领我突破懒惰的外壳，带领我看到更好的自己。

05.自我监督，你是最了解自己的人

知识储备和NICE这两个靠山固然不错，但我想说说第三个靠山——你自己。俗话说，靠天靠地，不如靠自己。

一般来说，减肥是个人的事情。再好的方法和经验，也要日复一日地去做，否则就是空谈。坚持真的很可贵，但是找到最适合自己的方法才是坚持的唯一方法保证，欲速则不达。要想给自己时间完成量变到质变，真的不能着急。

△服务结束后薄荷健康，我继续减肥

唤醒追求美丽自我的无限渴望。这一次虽然我的右脚已经踏上了青春的尾巴，但依然是追求清澈的心灵和美好的肉体的最佳时机。

分享这些话，希望对减肥路上的小可爱们有所帮助。希望每一位小仙女都不要患上“节食-暴食-大妈跑路”。让我们拨开眼前的迷雾，继续共同努力吧！

一切始于2018年3月1日，这段旅程没有终点，一直在路上。与你分享！

△我现在！

顾问意见

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“很忙但几乎没有失误”是我对小艺朵云的评价！由于工作繁忙，她经常需要熬夜，但第二天的饮食却不会出错。有时候也会让她休息，但有时间的话，她肯定会安排运动。这是一个值得学习的地方，因为在忙碌的生活中适当的运动其实有助于缓解压力，也会让我们有更好的状态，提高身体素质。

萧一朵云的思考和学习习惯也是众所周知的。每次遇到不懂的地方，她都会留言问为什么。了解行动的依据，会给她更多的动力和信心去执行它。

其实这就是NICE减肥的核心。服务期结束并不是结束。良好的饮食、运动习惯和健康知识可以牢记在心并贯彻到生活中。

任何时候，科学的积累和自我约束，都会给你更大的自由，不断发现更好的自己！