每日瑜伽14天极速瘦身训练营，走过无数弯路，胖了22年

当你胖的时候，漂亮的衣服不属于你，好机会不属于你，好气质不属于你，浪漫的场景不属于你。瘦下来之后，五官立体，身材修长，整个人的气质提升了好几倍，看起来还是年轻了好几岁。人人都想变瘦变美，但是很难做到！

“找到正确的减肥方法一点都不难，每个人都可以通过有效的运动轻松减脂减肉。” 正是21天减掉8斤肉，告别22年无效减脂。鲁老师小坤（化名）。究竟她是如何做到有效减脂的，让我们跟着每天的瑜伽来一探究竟。

生完孩子又长胖了，下定决心减肥，走过无数弯路，长胖22年

48岁的教师肖坤（化名）有22年的肥胖病史。她试过跑步、跳舞、瘦身包包，都没有达到减肥的效果。加入每日瑜伽极速瘦身训练营后，21天减掉8斤体脂。5%，内脏脂肪减少2。她21天瘦了8斤肉，身边的人都觉得她瘦了太多。

可谁能想到，她22年来一直在减肥路上，尝试了很多减肥方法，却始终没有瘦下来。听说薄包可以减肥，她信了，买了4盒，坚持用了3个月，还是没用。听说跳舞可以减肥。她已经跳舞4年了，她的身体有所改善，但她的体重并没有减轻。看到同事跑步减肥，她很感动，几年过去了，她还是胖了。她曾经认为减肥这辈子是不可能的，直到有人向她推荐瑜伽来减肥。

通过瑜伽减肥，她21天轻松减掉8斤

抱着尝试的心态，她报名参加了每日瑜伽14天快速减肥训练营，第一天就爱上了这门课程。

因为她已经48岁了，报名的时候，她担心自己能否跟得上课程的强度。练习完第一节课，她说自己很兴奋，动作也很容易做，所以她很乐意去做。

课程开始有10分钟热身，防止受伤，中间是HIIT高效燃烧脂肪，课程结束有10分钟瑜伽伸展每日瑜伽，防止形成肌肉量。很舒服，一点也不累。因为课程内容不难，练习起来很励志，所以她会在早晚练习当天的学习内容。

除了科学运动减肥，另一个关键点是怎么吃。她说，看到她这么快，减肥后，身边很多人都会向她学习，每次她给大家推荐一个训练营，都会有人担心吃不饱。“已经吃饱了，很好吃，”她回答道。

三分修行，七分吃，不是不吃不吃，而是懂得吃。训练营让她知道，她之所以胖，是因为肌肉少，消耗能量慢，所以想要轻松高效地减肥，有目的地增加身体的肌肉含量是非常重要的。要想快速增加肌肉量，除了科学锻炼外，饮食也很关键。

课程开始时，老师会将食谱分发给学习小组。学生只需要规律的进餐和丰富的蛋白质食物搭配，就能有效帮助运动后的肌肉修复和生长，达到快速减肥的效果。运动和饮食相辅相成，只需要利用每天的零碎时间，就能达到很好的减肥效果。

变得自信瘦

没有什么比看着她的体重直线下降更令人兴奋的了。现在她已经成功减肥，养成了良好的生活习惯。自从她每天的瑜伽营结束以来已经有一段时间了，她的体重还没有恢复。从此，减肥不再与努力两个字挂钩每日瑜伽，也无需坚持。现在的她不仅瘦了，整个人的状态也比以前好了很多。她高兴地说：“现在我敢穿白衣服了。”