每日瑜伽“21天瑜伽入门体式精讲”课程(组图)

当今时代，瑜伽已经发展成为男女老少皆宜的健身运动。莫文蔚、孙俪、王子文等许多演员和歌手都有练习瑜伽的习惯。街上长得好看的妹子，大部分私下也是瑜伽爱好者。更何况演员陈坤、钢铁侠小罗伯特·唐尼等越来越多的男性加入了瑜伽练习大军。瑜伽之所以能吸引很多人练习，是因为瑜伽本身练习起来灵活方便，在练习的过程中，可以锻炼全身的肌肉和组织。长期每天做瑜伽对人体有很多好处。

生活总是苦乐参半，有喜有悲，有安逸也有混乱，常常给我们带来难以形容的压力。瑜伽强调专注于当下，用心去体验每一次缓慢而深沉的呼吸。通过瑜伽呼吸和冥想可以帮助我们缓解压力和紧张。随着每一次呼吸，压力随着呼气慢慢排出体外。正念冥想可以平息不安的思想。持之以恒的长期修炼，不仅可以变瘦变美，还可以强身健体，让人心情更加愉悦和平静。

此外，现代快节奏的生活让很多人出现了不同程度的体态问题，比如伸脖子、O型腿、驼背等，这些不良体态不仅影响形象，还会慢慢侵蚀身材。身体健康，引发各种身体问题。疼痛和疾病。瑜伽锻炼不仅可以减压放松，还有助于改善不良姿势，提高个人气质。

圆肩、驼背、头前倾等姿势问题一直是日常瑜伽学员小敏的心病。在尝试了很多方法都没有有效改善后，小敏接触到了日常瑜伽“21天瑜伽入门讲座”。本课程是Daily Yoga根据数万名学员反馈设计的初学者瑜伽教学课程每日瑜伽，由亚太国际瑜伽协会资深瑜伽教练王锐教授。王锐先生于2004年接触瑜伽，曾走遍世界各地，向国内外多位老师学习各学派的精髓。拥有10多年的瑜伽教学经验，培训过上千名瑜伽教练。

日常瑜伽《21天瑜伽入门体式》课程涵盖了基本体式、基础、呼吸法等的讲解与练习，并融合了阴瑜伽、冥想、经络调息等其他瑜伽理论基础知识。全方位的课程内容安排，帮助学员发现自己的弱点，针对性的改进一息一息的练习，探索体内的能量平衡，让身、心、灵逐渐趋于正能量。最优状态。

经过一段时间的瑜伽课，小敏的圆肩驼背问题有了明显的改善，无论是站着还是坐着，她都会自觉收紧肩胛骨，养成时刻抬头挺胸的好习惯。气氛改善了很多。每日瑜伽的另一位学生兰兰，曾遭受严重的肩颈疼痛。她尝试了按摩、理疗、针灸等多种方法，但均能治标不治本。经过半年的每日瑜伽课，蓝蓝之前的肩颈酸痛得到了很好的缓解。同时，她在瑜伽练习中也消除了脂肪每日瑜伽，塑造了优美的身体线条。

瑜伽侧重于身体，更侧重于心脏。它带给人们的最大好处是体验身心的愉悦平衡。“你从几岁开始练习瑜伽，你的年龄停留在你的年龄”，坚持每天的瑜伽，一切都会随之而来。

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