薄荷有个3天突破平台期的套餐，还是要靠自己

背景

从 Mint 的 21 天 3 餐开始（早上、中午和晚上分别购买）。对它印象深刻

100从开始（最重105）7月23日

10月16日到最近的88.3斤

2021.2.22-mark：现在81Kg，还是要靠自己。

比较轻松，不是一个很厉害的减肥者，一个为自己的健康而努力的普通人。

看我的减肥记录，基本是2周左右，88到89之间反复出现bar，目测又遇到了一个平台期。

刚看到Mint有3天突破平台包，就试试吧。

体重变化

均为净重，单位为公斤。使用小米体脂秤 2

*肌肉下降一点，导致新陈代谢下降

综上所述

聊了这么久，先说结论：购买一般，但思路可以参考

1. 我确实减掉了 4 磅。我需要一些时间来标记它。体脂减少了一点，说明主要是减少肌肉和水分

后续补充：完全反弹了，感觉有点像智商税

2、身体会比较累，比较容易饿。毕竟，没有什么可吃的。胃部不适也更严重。

3、如果你的体重比较高，可以先用这个高原套餐。在遇到高原之前，我坚持运动，我可以减肥。但这一次时间有点长。想冲刺。

4、我自己经历过所谓的代餐。这真是一种折磨。吃久了，身体很可能会先过。我仍然诚实地准备自己。偶尔，我觉得突破代餐还是可以的。

*但是把它当成三餐吃久了，我个人不喜欢，反正你的身体是你自己的。去医院的不是我

如果你觉得被接受，你可以继续前进。

具有成本效益

使用薄荷自己的价格进行比较

单独购买还有折扣和优惠券，所以总的来说薄荷健康，这个套餐实际上是相当昂贵的。

它应该包含在营养师的咨询费中。

不足与补充

1. 价格太高了，自己准备的东西挺多的，打折后180多的价格要补30~50左右的食物

2.没有男女之分。体重应该以女性为主，男性同胞真的会很饿。

3. 应从您自己的产品库中选择。比如里面的无糖豆浆就很难找了。我只能用麦芽豆浆代替它，这也是一种薄荷产品。还提供薄荷全麦面包。

*鸡蛋、牛奶、西红柿、黄瓜和其他新鲜水果和蔬菜也可以。

（目前我的功力还不够薄荷健康，有时间再提高）

4.好像营养不够

至少对于肥胖的人来说蛋白质是低的，每天摄入的体重是公斤。

低碳水化合物饮食的碳水化合物摄入量相对较高。但是作为标准摄入量是可以的

膳食纤维建议每天25G，这也是缺乏的。最后一天肚子会有点胀，难受。这是比较不舒服的。

运动的

由于前一天是公司的10公里活动，算得上是很多活动，所以这三天我没有做任何额外的运动。最终的结果基本上就是这一套的结果。

菜单

红圈是你需要自己准备的

我用的酸奶是简爱无糖裸酸奶。同一种真正的无糖酸奶也可以

每天喝很多水真的很难坚持。我用东方叶子代替，每天3瓶。剩下的500ML~1L可以简单的喝点水。必须无糖！！！

你绝对不能喝伪无糖赤藓糖醇和木糖醇！！

第1天

*需要注意的是，酸奶需要无糖，其他没什么难的

第2天

*不加糖的豆浆。. 环顾四周真的很难找到，以前的无糖袋还是可以找到的。估计没人买

所以我用麦芽豆浆代替

第3天

*今天的困难是全面包。. 感觉就像我每天都能为你找到一些东西。o(╯□╰)o

品尝

红圈没什么好说的，主要是产品本身，有以下几点：

巧克力味：不是很好吃，真的只是为了生存。而且甜度有点高。不能吃很长时间

海盐味：这个有枣泥，很好吃。我觉得可以吃很久（从味道的角度来看）。

这两个都有点没牙，一个是硬的，一个是粘的。

酸奶味：可能是我40°加的水味道怪怪的，也不难闻，里面有一些脱水草莓。普通

奶茶味：我加了凉水，味道很好，和外面卖的抹茶饮料差不多。

咖啡果蔬液：有点果蔬香味，咖啡味道不是很重

血橙咖啡液：需要与水混合，略带橙味，但整体味道还是以咖啡为主，类似于美式风格的小杯espresso。

西梅饮：酸，好喝